I programmi
IL PRIMO PROGRAMMA DI FITNESS PER SCIATORI, CREATO DA SCIATORI!
Sempre più spesso ci vengono richiesti consigli e schede online sui nostri canali social. Da qui l’idea di trasferire parte del nostro lavoro online con la consapevolezza di poter essere utili a più persone nel perseguimento dei loro obiettivi. Crediamo fortemente nel mondo digital, a patto che il lavoro sia svolto da entrambe le parti con serietà e sincerità.
Abbiamo appuntato negli anni tutte le esigenze e le problematiche delle persone che abbiamo seguito, accorgendoci che tantissime richieste sono cosa comune. Siamo partiti da questa base per creare il programma fitness per sciatori, fondandolo su principi base come:
Stile di vita sano,
Sostenibilità sul lungo periodo,
Libertà di movimento,
Assenza di dolori,
Allenamento di medio-breve durata,
Divertimento.
Da qui nasce SKIIZI Program, la prima programmazione di fitness per sciatori.
SKIIZI Program è un programma di condizionamento fisico generale, che mira alla preparazione atletica e mentale per sciatori di ogni livello. Con programmazioni mirate a far esprimere il tuo corpo al 100%. Da fare sia a CASA sia in PALESTRA!
La prima programmazione presciistica in assoluto studiata da Sciatori per Sciatori!
Non è solo allenamento. E’ uno stile di vita. E’ una rivoluzione. E’ cambiamento. E’ un vero e proprio metodo studiato e testato per offrire benefici a 360 gradi a chi lo pratica con costanza. Abbiamo re-inventato la preparazione atletica presciistica. Unendo anche competenze e pratiche di altri sport, per offrire una programmazione unica nel suo genere.
Una nuova generazione di Sciatori Consapevoli sta nascendo. E’ arrivato il momento di far salire il livello generale di questo sport magico. Allenati a casa o in palestra, con o senza attrezzi!
Tutti i movimenti previsti sono Funzionali ed in continua evoluzione, offrono sempre al corpo una grande varietà di stimoli allenanti. Lo scopo principale di questo metodo è quello di costruire, passo dopo passo, un corpo: Forte, Veloce, Agile, Resistente, Flessibile, Armonioso e soprattutto Sano. In grado di esprimersi al meglio sugli Sci e in tutte le sfide quotidiane.
La presciistica,
i preliminari dello sci
Un programma di condizionamento generale
Tanti che ne parlano, ma sai davvero cosa significa preparare una stagione sciistica?
Scopriamolo insieme. Per preparazione presciistica, ci teniamo a precisarlo, non intendiamo il classico: “Vado un po’ in bici, faccio un po’ di pressa e da Novembre solo esercizi con la FitBall!” (Ci viene la pelle d’ oca, ma è una delle risposte più classiche che riceviamo in palestra…). E… No, non basta inserire qualche esercizio di equilibrio qua e là e giocare a calcetto il Mercoledì sera con i colleghi.
La ginnastica presciistica è una cosa molto seria, se fatta bene, può cambiare totalmente le sorti di un inverno intero, e perché no, di una vita. Questo tipo di attività è finalizzato a farti godere il più possibile quando starai praticando lo sport più bello del mondo, nell’ ambiente più bello del mondo. Deve essere una preparazione totalmente improntata a quello che poi ti succederà in pista, proprio per questo riteniamo che il requisito minimo per poterla insegnare, oltre ad essere un Personal Trainer, sia quello di essere degli Sciatori Esperti. Maestri di Sci in questo caso.
Una buona preparazione dovrebbe durare tutto l’anno. Per dare tempo al corpo di adattarsi ai nuovi stimoli e, soprattutto, per dare la giusta progressione di difficoltà agli esercizi e non dovrebbe mai finire. Hai mai pensato a quanti gesti devi fare quando scii? Prova a pesare a quante cose insieme stanno succedendo durante una discesa… Amiamo talmente tanto sciare che l’ idea di dover “tirare i remi in barca” perché il fisico non è pronto ad affrontare tutte quelle forze ci fa rabbrividire!
Per questo ti riassumiamo cos’ è la preparazione presciistica: SONO DEI FANTASTICI PRELIMINARI. Lo sappiamo tutti dai, se facciamo bene quelli, il dopo…
ALLENARE IL PROPRIO CORPO SENZA SMETTERE MAI
Mettiamola così: prima inizi, prima inizi ad ottenere risultati e prima ti sentirai pronto/a ad affrontare l’ inverno. E’ una semplice regola che determina però gran parte della preparazione.
Più tempo hai a disposizione, migliore sarà la programmazione dell’ allenamento, potendo gradualizzare e spalmare la progressione su un calendario più ampio.
Se sei un atleta professionista o amatore, la tua preparazione, dovrebbe già essere nel vivo e forse avrai fatto una, massimo due, settimane di relax dalla programmazione precedente… Anche per noi comuni mortali, “semplici appassionati”, sarebbe comunque una buona cosa, mantenere un grado di fitness elevato lungo tutto l’ anno. Ovvero sarebbe opportuno allenare il proprio corpo, anche poco, senza smettere mai. Ora si parla di preparazione presciistica, ma ricordati che lo Sci è uno sport davvero complesso e come tale va trattato, richiede rispetto. Tu rispetti lo Sci e lui rispetterà te, facendoti divertire ed emozionare. Se ti invitassero, andresti a fare una gara di corsa in montagna di 15km, senza esserti allenato? Mi auguro per te di no.
In questi anni di esperienza come Maestri di Sci e Personal Trainer abbiamo stipulato dei punti saldi che, a nostro modo di vedere questo sport, non dovrebbero essere tralasciati da un appassionato nel preparare una stagione sciistica. Il minimo sindacale come data di inizio di preparazione per un appassionato di Sci, non dovrebbe mai essere inferiore a 3 mesi prima dell’ inizio della stagione. Il corpo non è un’ automobile che semplicemente regolando la centralina cambia radicalmente nel giro di 10 minuti. Ha bisogno di stimoli allenanti e di tempo per potersi adattare, il segreto è avere pazienza, determinazione e soprattutto costanza.
Non esiste chiaramente una data precisa, il segreto è allenarsi tutto l’anno per stare bene. Abbiamo formulato degli allenamenti che ti potranno essere davvero utili durante tutto l’anno per migliorare il tuo stato di fitness e per farti trovare pronto/a già dalla prima nevicata e non sprecare nemmeno un minuto di luce! Se non hai mai preparato una stagione sciistica come si deve… Beh è il momento di iniziare!